备孕十大注意事项

一、夫妻双方提前三个月共同备孕


一个女人1个月通常只排出一个成熟卵子,形成一个优质的精子和卵子都需要85-90天的漫长成长期,在这个过程中,爸妈都需要提前开始调理身体,远离烟酒,加强锻炼;

 

3个月时间是细胞代谢体内有害物质的一个周期。任何对生殖细胞有影响的药物、有毒物质、不良因素等在3个月的时间内排出体内。

 

二、掐指一算,爱爱的“良辰吉日”


在两次月经中间,有一个卵泡发育成熟、排出卵子的时期,称为「排卵期」。月经规律的女性,排卵日一般在下次月经到来前14天左右。从排卵日前三天到后三天,一共一周的时间里,受孕概率相对于其他时间要高。主要战术是:前期“养精蓄锐” + 排卵期“精准投放”;

 

Ps.月经时间不规律,排卵试纸来帮你。

 

排卵试纸测试的是黄体生成素峰值的出现,在黄体生成素峰值出现后的28小时左右排卵。

 

测试时间:在月经来潮的一周后就可以使用了,最好不要超过月经后十天。最佳的测试时间是上午十点到晚上八点之间,每次测试的时间段最好相同。为了避免稀释尿液,测试前两个小时内,最好不要喝水。

 

测试结果:当代表阳性的红色逐渐加深时,可以酌情缩短下一次的测试时间,从24小时调整至12小时、6小时等逐渐递减。如果把用过的试纸整齐地排列在一起,就更容易判断峰值。当两条杠的颜色一样时,意味着强阳到来了。强阳之后就会转为弱阳,而最重要的排卵,就发生在「强弱交替」之时。

 

 

三、高质量的“宝宝”是吃出来的


 

谷类食物

 

谷类食物包括有大米、小米、燕麦等,这些食物中含有丰富的植物雌激素、蛋白质、碳水化合物等,不仅可以帮助备孕期的女性排卵,还能促进肠胃蠕动、预防便秘,因此排卵过少的女性可以多吃谷类食物;

 

豆类食物

 

豆类中含有的大量蛋白质是受精卵所需的关键营养物质,备孕期的女性可以多吃一些黑豆、红豆等,这对女性的排卵功能有很好地促进作用,此外如果是排卵不正常的女性,那就不妨多喝黑豆浆、黑豆汤;

 

暖宫食物

 

备孕期的女性除了要调节体内的雌性激素含量,还要加强对子宫的保护,多吃一些能够暖宫的食物,比如红枣、生姜、桂圆等,这些食物可以帮助女性补血益气、提高子宫的兴奋度,促进卵子的排出;

 

爸妈食谱

 

爸妈都需摄入全面、均衡的营养,有的放矢的补充蛋白质、脂肪、维生素等营养素。最好每天供给成人需要的2200千卡的基础上,再加上400千卡,为受孕和优生创造条件。

 

四、提前关注妇科问题


想要有一个好品质的怀孕过程,最好是在备孕期间,先把妇科问题调养好;

 

在治疗妇科炎症期间,可以买免洗内裤,洗过之后再穿,用过即弃。疗程结束后,之前穿过的内裤也要丢掉,以防反复感染;

 

上火易造成妇科发炎,子宫肌瘤要忌口蛋类制品、奶制品、黄豆制品、竹笋、山药、牛油果、鱼类等食品;

 

勤换洗内裤,洗后不要阴干,易造成霉菌感染,最好通风日晒。

 

五、不孕因素自行排查


黄体素不足导致卵巢功能不佳;

 

甲状腺功能异常,导致内分泌混乱,不易怀孕,易造成胎儿停孕、流产,严重造成胎儿畸形;

 

患有子宫肌瘤、子宫肌腺瘤的女性人群;

 

曾经的流产手术导致子宫粘黏;

 

妇科炎症反复发作,体内免疫系统有自然排斥反应;

 

日常饮食营养不均衡,体内叶酸水平过低。

 

六、叶酸补充很必要


叶酸可降低新生儿神经管缺陷,准妈妈应在孕前三个月开始每天服用叶酸,可以预防80%的神经管畸形儿出生。尤其是有神经管畸形儿出生史的更应该服用。怀孕3个月后就可以停用。

 

七、要想优生优育,孕前检查不可少


一般女性孕前检查项目:包括血常规、尿常规、大便常规、妇科检查、口腔检查、性激素六项检查、ABO溶血、艾滋病毒检查、肝功能、染色体检测、梅毒检查、优生五项(这个五只是个概数,根据每个医院检查项目不同,会略有差别,但主要的项目就是:弓形虫、巨细胞病毒、风疹病毒、单纯性疱疹病毒几项)、血压、心电图等;

 

一般男性孕前检查项目:包括血常规、尿常规、大便常规、生殖系统检查、内分泌激素检查、精液分析、男科体格检查、肝功能、染色体检测、性病检查、血压、心电图等。

 

八、加强运动别偷懒

 

通过运动提高自己身体的代谢能力,加快自己身体热量和脂肪的消耗,同时也提高自己身体清除垃圾毒素的速度。

 

九、厌食症、过度减肥是不孕杀手


研究表明,女性的脂肪与生育能力有着直接的关系。因为体内的性激素,特别是雌激素的分泌与脂肪有密切关系,脂肪过度减少,激素分泌的时间和数量就会混乱,这就可能会引起排卵的停止或症状明显的闭经现象;

 

同时,脂肪量过低会影响精子卵子相关的维生素吸收,从而导致精子、卵子被“饿死”。

 

十、美体内衣“绑架”了卵巢

 

紧紧勒住腰身的美体内衣,些许美丽动人,但是却在潜移默化中诱发卵巢疾病,影响备孕质量。同时,露脐装、冬日丝袜装都是会导致宫寒的“元凶”,宫寒严重患者也会不孕。