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卵巢健康对女性一辈子有相当大的影响。卵巢主导着女性内分泌，从女孩性成熟后，第一次月经开始，卵巢就一直不停地工作直到绝经为止。女性不管是外在还是内在，身材或是皮肤，都会因为性激素的波动而受到影响（水肿，发胖，长痘痘，皮肤粗糙，心情起伏等等）想维持好身材，好皮肤，好心情，不好好照顾你的卵巢是不行的！尤其是过了30大关的我们，不管是基础代谢或是卵巢功能，都在慢慢开始走下坡的路上，以下就是5个照顾卵巢健康必须做的5件事：
不熬夜：想必不要熬夜这件事从小被父母念到已经很烦了，但是你知道吗？女人卵巢健康最大的杀手之一就是熬夜了。卵巢的的天敌之一就是自由基，自由基是什么呢？它是人体细胞在把食物转化成能量，并且使用能量过程中的副产物，而人体是有完整并有效去除自由基的功能的，但是当你熬夜的时候，你的细胞去除自由基的自我修复功能会下降，而累积到一定量的时候，自由基会透过氧化应激使卵巢细胞凋亡，长年累积下来的后果就是卵巢早衰！
少喝酒：喝酒这件事其实满争议的，红酒有丰富的红酒多酚，是抗氧化，去除自由基，保护卵巢的好东西，但是想要累积到够高浓度的红酒多酚，一天可能要喝好多瓶，在那之前应该已经酒精中毒了吧。啤酒则是中医理论里对健康最不利的东西，除了让你微醺以外，它毫无用处，还会让你隔天水肿，冰啤酒喝多了还会导致宫寒（中医理论里子宫偏寒的俗称，后果通常是痛经还有影响怀孕），当然是伤卵巢的！那烈酒呢？热量满高的，喝一点点还可以啦，毕竟出去玩的时候来个Vodka shot 或是 Techila shot 可以快速进入状况，不要过量就好。总之喝酒是小量怡情，多量只会伤身，更何况只要看过中医的都知道，冰的东西少碰！
适量运动：在自己能力范围内一周至少2~3天运动，能够促进新陈代谢，减少腹部脂肪，保持卵巢和子宫的血流畅通。必须要注意的是，在自己肌肉耐力达到一定程度以前，平板支撑还有仰卧起坐这类的运动，做错了反后会运动伤害，达不到好效果的！建议还是从快走还有简单的瑜伽开始锻炼自己的身体能力。长期就有运动习惯的人就继续保持吧～！
清淡饮食：长期过于油腻刺激的食物会导致肥胖，但是你知道肥胖的人卵巢功能跟瘦子比起来差很多吗？还有可能导致多囊卵巢以及糖尿病呢！现代人基本上都是营养过剩的，不然就是营养摄取不均衡。有的人青菜吃太少，有的人甜食饮料吃太多。常常外食的人要清淡饮食相对困难，但是其实只要稍微花一点点的时间跟心思，在每一餐之前想一下吃什么对自己健康最好，在不太过辛苦的前提下选择蔬食较多，淀粉比例较少的餐点来吃，久了以后你会发现想到要买什么来吃的时候，你会不由自主的选择较清淡健康的食物来吃，因为餐后疲劳困顿的感觉会减轻，身体也会轻盈起来。
多喝水：在阅读这篇文章的你，注意到自己口渴了吗？不要懒惰，快去喝一大杯水！人在感到口渴的时候，身体已经在缺水了，赶快养成好习惯，一天至少喝到1500～2000 C.C. 以上。人体正常新陈代谢需要足够的水分，水分摄取不够会导致水肿，基础新陈代谢下降，皮肤缺水变粗糙，身体变成发炎状态，最终导致影响卵巢的健康。总之水喝不够坏处一大堆，喝够水的好处则是多到数不清！
