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养胎助孕：
在怀胎的孕期中，妳需要吃对营养，适量补充叶酸、铁、钙、碘、维生素和膳食纤维等以利养胎。食物以新鲜、天然为主，避免生冷、油腻、辛辣、刺激性、酒类饮食；如果害喜影响食欲，可采少量多餐进食；此外，维持环境整洁、创造纾压情境、养成规律运动等，皆能改善孕期带来的不便、有助于安心养胎、增进亲子关系。
美国孕妇协会建议，如果在怀孕前就有运动习惯，在怀孕后应该继续维持同样的运动，但不适合为了减重而运动。而孕妇应避免高冲击（high impact）及易引发肢体受伤的运动，总而言之任何运动做到满头大汗、气喘如牛，就有一点过头了。
养护身心：
怀孕、备孕期间除了生理的照护，如维持规律日常作息、保持身体健康等，其实很多人都会忽略了妇女的心理健康。漫长的求子过程，有如一个分秒必争的战场，妳需要正面看待每个阶段，尽可能减少让妳疲惫或负面思考的因素，这有可能是一段身心俱疲之路，建议培养一个兴趣以分散求子压力或是降低自我否定与失望的心情，同时也需要找一个让妳能良好沟通、谘询与分享历程的专业人工生殖和产科团队；此外，工作如果太过忙碌或压力过大，建议与伴侣讨论是否该做些改变以维持工作、家庭与生活的平衡状态，伴侣的同理心和支持在这里扮演极重要的角色，否则不论是备孕、孕期或是产后，对妈妈、宝宝甚至家庭都会是一种负担和挑战。
